Surowe soki na życie.

Odbyłeś detox, oczyściłeś swoje ciało. Wiesz już, że soki są pyszne. Co dalej?

Po pierwsze i najważniejsze, sokowanie to nie dieta cud. Już kiedyś o tym pisałam, ale to bardzo ważne. To nie szybki sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, a później powrót do starych nawyków. Tak działa każda dieta. Tak naprawdę chodzi o zdrowe odżywianie się, o podejmowanie słusznych decyzji.

Ile razy próbowałeś zmienić sposób, w jaki jesz? Czego próbowałeś, aby to zmienić? Ja uczęszczałam na hipnoterapię, stosowałam drakońskie diety. Jednego tygodnia nie jadłam tłuszczy, drugiego węglowodanów a trzeciego białka. Na koniec waga wracała, dwukrotnie! I tak przez 7 lat. Jedyne czego nie próbowałam to kontrolowanie swojej ręki i tego co w nią chwytam, aby później włożyć do ust. Proste! Co sprawia, że jesteśmy piękni, zdrowi i szczęśliwi? Naturalne, pełne witamin i substancji odżywczych produkty. Takie, w które, w jak najmniejszym stopniu, ingerowali ludzie. Jedzenie bez substancji chemicznych, które powodują nałogi, otyłość oraz zmiany w mózgu.

Tak, to takie proste. Dietetycy i lekarze mówią o tym od dawna, ale ty patrzysz w niebieskie szkiełko i widzisz reklamy. Reklamy gdzie ludzie pijący dietetyczną colę są szczęśliwi. Reklamy, gdzie na wszystkie problemy zdrowotne są lekarstwa, witaminy i Bóg wie co jeszcze! Piękne panie reklamują kremy na zmarszczki, szampony na wypadające włosy i żel na hemoroidy. Masz problemy z żołądkiem, spokojnie! Są na to tabletki. Chcesz zrzucić wagę? Mamy herbatkę odchudzającą.

Zatrzymaj się. Zastanów. Działaj. Poczytaj o uzależnieniu od jedzenia, pisałam o tym wcześniej. Odżyw swoje ciało surowymi sokami, pełnymi witamin. Ruszaj się, spacer czy basen czynią cuda.

Załącz Chodakowską i walcz.

Obiecuję ci, że po parunastu dniach, to nie będzie wysiłek z twojej strony. Będzie to coś naturalnego, coś nad czym nie musisz myśleć. Ok, na początku będzie to wymagało samozaparcia z twojej strony, wsparcia bliskich i woli walki. Pokaż swoim dzieciom jak powinno się jeść. Zrób z nimi pyszny smoothie na kolację, niech pomogą kroić ci warzywa. Codziennie dodawaj nowe, zdrowe produkty do swojej diety, a ewentualnie te dobre rzeczy wyprą złe.

Nie spinaj się, nie stresuj. Kiedy ciocia na imieninach poda tort nie uciekaj, zjedz kawałek. Chcesz wyjść z rodziną do restauracji, śmiało. Ale kiedy robisz zakupy do domu, czytaj etykiety, kupuj produkty ,o których wiesz, że są dobre dla ciebie. Pełnoziarnisty chleb (a może upieczesz go sam, to proste!), pełnoziarnisty makaron, ryż,mąkę. Unikaj białego cukru, który działa jak narkotyk, a jest prawie wszędzie! Jedz warzywa i owoce.

Pij surowe soki przynajmniej raz dziennie. Zastąp takim sokiem posiłek, może śniadanie, albo kolację? A jeśli masz do zrzucenia wagę, jedno i drugie?

Jason Vale poleca też takie opcje:

• 5 dni picia tylko surowych soków i 2 dni zdrowego jedzenia, aż do momentu uzyskania zadowalających rezultatów
• 2 dni soków i 5 dni jedzenia

Jestem w trakcie tworzenia nowej strony, z blogiem, przepisami na soki i pyszne, zdrowe dania oraz małą niespodzianką. Niedługo będziecie mieli dostęp do mojej skarbnicy, ale proszę o cierpliwość, muszę dopieścić swoje dziecko :)

Zapraszam na facebooka, a w razie pytań piszcie.

Podaję jadłospis na 7 dniowy detox, może ktoś się skusi :) Również z książki Jason'a Vale.

Dzień 1.

• Po wstaniu wypij szklankę gorącej wody z cytryną.
• Zastrzyk z imbiru: 3 cm imbiru + pół małego jabłka, wszystko sokujemy. (inna nazwa to zdrowe espresso)

9:00 i 19:00 Protein Rich Powerhouse

1 jabłko 

garść świeżego szpinaku

¼ średniego ananasa

¼ średniego ogórka

1 limonka (obrana)

3 cm ogonka z brokuła

6 strączków świeżego groszku (można zastąpić czymś innym, np. dodać więcej szpinaku)

½ średniego avocado (obranego)

1 czubata łyżeczka białka konopii w proszku (Hemp Protein Powder, poszukajcie na Allegro, albo w sklepach z ekologiczną żywnością)

1 czubata łyżeczka mieszanych pestek (np. słonecznika, dynii, chia)

3 kostki lodu

Sokujemy jabłko, szpinak, ananasa, ogórka, limonkę, brokół i gorszek. Blendujemy sok z avocado, pestkami,białkiem konopii i lodem.

13:00 i 16:00 Breath Of Fresh Air

1 duża pomarańcz

2 średnie marchewki

1 mały burak

garść świeżej mięty

3 cm imbiru

lód

Wszystko sokujemy i pijemy z lodem.

Dzień 2.

• gorąca woda z cytryną
• zastrzyk sodu (¼ średniego ogórka, 1 gałązka selera naciowego, sokujemy)

9:00 i 19:00 Pure Raw Energy Smoothie

1 jabłko

¼ średniego ananasa

2 gałązki selera naciowego

1 duża marchewka

1 średni burak

¼ cytryny

½ średniego banana

½ avocado

1 czubata łyżka białka konopii w proszku

Sokujemy jabłka, ananasa, seler, marchewskę, buraka i cytrynę. Resztę blendujemy z sokiem.

13:00 i 16:00 Chlorophyll Cleanser

1 jabłko

1 gruszka (twarda)

¼ średniego ogórka

½ limonki

1 laska selera naciowego

1 duża garść świeżego szpinaku

3 cm ogonka z brokuła

1 duża garść jarmużu lód

Sokujemy i pijemy z lodem.

Dzień 3.

• gorąca woda z cytryną
• zastrzyk z imbiru

9:00 i 19:00 Sweet and Smooth Veggie Blend

2 jabłka

1 garść swieżego szpinaku

¼ średniej cukinii

1 limonka

½ gałązki selera naciowego

¼ średniego ogórka

3 cm ogonka zbrokuła

½ średniej pietruszki

½ avocado

lód

spirulina

Sokujemy wszystko oprócz avocado, z którym blendujemy sok + spirulina

13:00 i 16:00 Digestive Aid

2 jabłka

2 średnie marchewski

1 gałązka selera naciowego

3 cm kopru włoskiego (bulwa)

2 cm imbiru

lód

Sokujemy i pijemy z lodem.

Dzień 4.

• gorąca woda z cytryną
• zastrzyk z sodu

9:00 i 19:00 Antioxidant King

¼ średniego ananasa

1 jabłko

1duża garść szpinaku

1 mały burak

garść mróżonych lub świeżych owoców leśnych

½ banana

lód

spirulina

Sokujemy wszystko oprócz owoców leśnych i banana, z którymi blendujemy sok, lódi spirulinę. Pycha!

13:00 i 16:00 Mineral Medicine

2 jabłka

3cm ogonka z brokuła

1 gałązka selera naciowego

¼ średniego ogórka

3 cm imbiru

1 zielony szparag

1 średnia pietruszka lód

Sokujemy i pijemy z lodem.

Dzień 5.

• gorąca woda z cytryną
• zastrzyk z imbiru

9:00 i 19:00 Anti-Inflamation Green Blend

¼ średniego ananasa

1 twarda gruszka

1 limonka

3 cm imbiru

¼ średniego ogórka

½ gałązki selera naciowego

1 duża różyczka brokuła

½ średniego avocado

lód

spirulina

Sokujemy wszystyko oprócz avocado, z którym blendujemy sok i spirulinę.

13:00 i 16:00 Rainbow Remedy

2 jabłka

1 średnia marchewska

1 gałązka selera naciowego

¼ średniego ogórka

1 średni burak

1 mała garść czerwonej kapusty

1 mały pomidor

¼ cytryny

lód

Sokujemy i pijemy z lodem.

Dzień 6.

• gorąca woda z cytryną
• zastrzyk sodu

9:00 i 19:00 Fibre Optics

1 średnia marchewska

2 jabłka

½ średniego ogórka

3 cm imbiru

4 listki bazylii

¼ banana

1 gruszka (twarda)

łyżeczka białka konopii wproszku

lód

Sokujemy wszystko oprócz banana i gruszki, z którymi blendujemy sok i lód.

13:00 i 16:00 The Diuretic One

1 średnia gruszka

½ średniegoogórka

½ limonki

2 zielone szparagi

1 gałązka selera naciowego

1 duża garść szpinaku

lód

Sokujemy i pijemy z lodem.

Dzień 7.

• gorąca woda z cytryną
• zastrzyk imbiru

9:00i 19:00 Green Zesty Super Smoothie

2 twarde gruszki

½ limonki

½ cukinii

1 gałązka selera naciowego

1 duża garść szpinaku

½ średniego avocado

lód

spirulina

Sokujemy wszystko oprócz avocado, z którym blendujemy sok i spirulinę.

13:00 i 16:00 Energy Explosion

¼ ananasa

1 jabłko

2 średnie marchewki

1 garść szpinaku

1 garść jarmużu

3 cm ogonka z brokuła

¼ cytryny

lód

Sokujemy i pijemy z lodem.